Впечатления: о турнире в г. Живец (Польша, октябрь 2011)

Турнир лучников «Злата Чупага» проводится в Польше уже более двадцати лет подряд. Первая часть (квалификационная) проводится на территории стрельбища местного стрелкового клуба, а финалы спаррингов, командных стрельб и «миксов» проходят в историческом центре города – в парке при дворце Габсбургов.  Если кто помнит, наша команда принимала участие в этих соревнованиях и в прошлом году.

Итак, Польша, Живец, действующие лица – те же. Мы очень долго добираемся до города поездами и автобусами. Вечером, уже в гостинице, все просто падают от усталости. На следующее утро – зачет. Мы с девчонками тратим драгоценные полчаса на поиск подключения к Интернету, однако у нас ничего не получается, и мы, сонные и уставшие, возвращаемся в номер.

Утром нам долго не хочется просыпаться, но «труба зовет», да и нам пора на завтрак, который лучше не пропускать. Погода за окном серая, поэтому перед тем, как ехать на стрельбище, мы одеваем на себя много теплых вещей.

В 12-00 по местному времени начинается зачетная стрельба у блочников. Темп – бешеный. Мало того, что на серию нам дают на минуту меньше времени, чем это положено по уставу, так и секунды на часах тикают, как нам кажется, в полтора раза быстрее. Привычка «быть готовым ко всему» нас выручает, и к такой скорости стрельбы мы приспосабливаемся практически без жертв (в моем случае жертвой оказались мои лопатки, только я это поняла уже после окончания стрельбы).

Стрелы из щитов вынимаются с трудом, поэтому иногда мы с девчонками тянем их втроем, а иногда зовем парней на помощь. Что поделать – мы слабые, беззащитные существа. А когда, чтобы вытащить стрелу, до нее надо сначала еще и допрыгнуть, то тут начинаешь особо задумываться о персональном «стреловынимателе».

вынимаем стрелу

 Мне было на удивление комфортно стрелять – руки слушались, я четко держала мушку в центре мишени, выстрел происходил легко и плавно. Результат тоже очень сильно порадовал – мне казалось, я была не готова попасть 340+338, т.к. тренировок после моего возвращения из отпуска в конце сентября было мало. Прекрасно выступила Маша Школьная, которая стреляла со мной на одном щите – 337+330. Вместе с ней мы заняли первое и второе место. Третьей в квалификации стала Станечек Анна – титулованная польская спортсменка, четвертой – наша Вика Дьякова, которая перед поездкой сменила лук. У мужчин тройку лидеров возглавил Константин Школьный, за ним – Коваль Сергей и Львовский Дмитрий.

После завершения квалификации (два зачета на 50 метров), нас, к нашей безумной радости, повезли обедать. В ожидании блюд мы делились впечатлениями и событиями дня. Так, мы узнали, что наш Джейсон сегодня побил сразу два личных рекорда! Эта замечательная новость нас всех очень обрадовала.

обед

После обеда – снова на стрельбище. В этот раз с погодой повезло еще меньше: шел дождь. А еще мы где-то около часа провели в бесполезном ожидании: организаторы, как и в прошлый раз, напутали со временем. Нашим мужчинам в этот день предстояло отстрелять еще два первых круга спаррингов, девушкам – всего один (но, так как у меня, Маши и у Вики этот спарринг был без соперницы, нам можно было уже складывать луки).

дождливое стрельбище

Как мы и побаивались утром, стрельбу сильно затянули. Последний спарринг мужчины стреляли в темноте, в которой разглядеть что-либо через пип-сайт (специальный девайс на тетиве блочного лука) не представлялось возможным. Разумеется, все чертыхались и поминали того, что это придумал не самыми благозвучными словами. В конце концов, результаты аннулировали и объявили, что этот же спарринг спортсмены будут перестреливать на следующий день.

Вечером, поужинав, мы долго отогревались под одеялами: промокнув под дождем, все очень сильно замерзли.

Утро следующего дня выдалось чересчур ранним. Нас отвезли позавтракать, откуда можно было пешком дойти до центрального парка, где проводили вторую часть соревнований. Мы с девушками очень долго сидели в кафе без всякого желания снова выходить на улицу. За это время мы с Таней успели разлить кофе и ликвидировать последствия, перевернуть бутерброд маслом вниз и отправить перевод по электронной почте (да, мы таки нашли вай-фай!). Только после завершения всего вышеупомянутого мы коллективно решили, что пора бы и показаться на стрельбище.

Вскоре начались спарринги. Самым ярким событием была наша перестрелка за выход в финал с Викой Дьяковой. Мы попали одинаковый результат после пяти зачетных серий. В таком случае спортсмен выстреливает одну стрелу в мишень, и чья стрела находится ближе к центру – тот и выиграл.

перестрелка

 Итак, перестрелка. Каждая из нас делает выстрел и попадает в девятку. Мы подходим к щитам и понимаем, что результат неясен. Судьи приносят линейку и долго измеряют миллиметры до центра. За нашими спинами собрались все спортсмены из Украины и кричат «даешь еще одну перестрелку!». Судьи совещаются, еще раз измеряют, сравнивают расстояние и оглашают свой вердикт: снова перестрелка. Мы с Викой смеемся: сил уже почти не осталось, все ушло на нервы. Наши тренера и товарищи по команде заходятся радостными криками. Через минуту звучит сигнал к стрельбе. Руки немного подрагивают, холодно, спина болит еще со вчерашнего дня. Что делать? Стрелять…

Мы обе попадаем десятки. Не скажу, что это было два красивых и плавных выстрела, к которым мы привыкли. Нет, это было два выстрела через «не могу», и как раз тот случай, когда ты даже не надеялся, что стрела залетит в десять. Каким-то непостижимым образом, я попадаю «икс» (ближняя десятка). Обидно, что в этот раз мы с Викой стреляли не финал, а ½. Лично на мой взгляд, нам обеим надо было бороться именно за первое место. Что ни говори, с друзьями перестрелки стрелять трудно: с одной стороны, вроде и хочешь выиграть, а с другой – сильно переживаешь за того человека, с кем стреляешь.

мы с Викой после перестрелки

После такого изматывающего спарринга нас всех за считанные минуты снова заставили идти на рубеж. Увы, из-за отсутствия даже минимальной передышки, сил уже не хватило. В итоге, места распределились так:

1. Станечек Анна

2. Курицына Дина

3. Школьная Мария

4. Дьякова Виктория

У мужчин первые места все достались украинцам:

1. Школьный Константин

2. Львовский Дмитрий

3. Коваль Сергей

4. Веньжик Ежи

После завершения стрельбы спаррингов мы провели более пяти часов в ожидании стрельбы команд. Мы бродили по парку, пили кофе в кафе неподалеку, мерзли, скучали и попросту маялись без дела. И это – очередная весомая недоработка организации.

шутим

не будить

За это время мы также успели поболтать и сфотографироваться с нашими друзьями из Польши – очень приятными и симпатичными девушками из Кракова.

В командной стрельбе украинцы (и мужчины, и женщины) стали лидерами.

мужчины

дамы

Нас награждали грамотами, призами (некоторых – денежными) и топорами, которые прежде, чем получить, надо было еще и словить. Главный организатор – Ян Лях – весьма дружелюбно «метал» их в призеров  соревнований. Нам сказочно повезло: девчонки, стоя впереди меня на пьедестале, успели словить «орудие убийства» до того, как оно чуть не зашибло одну из нас. Я в качестве награды за второе место получила симпатичный фирменный колчан Easton, а героически пойманный топор мы решили повесить в тире.

поймал

Домой уехали, когда стемнело. Опять-таки, замерзшие, но хотя бы не голодные. Ну, а наши злоключения по пути в Киев – это отдельная история, которую я расскажу как-нибудь в другой раз.

замерзшая женская команда Украины с топорами и кубком

 Полная версия протоколов соревнований находится тут.

P.S.: Хочу выразить глубокую благодарность человеку, который больше всех поддерживал и помогал мне во время этих соревнований и попутно фотографировал все происходящее. Фотографии после соревнований бесценны, а т.к. мой фотоаппарат сломался еще в Испании, то это вдвойне здорово, что эти фотографии у нас таки есть! Обращайтесь - фото перепишу всем желающим :)

Развитие навыков концентрации

В стрельбе из лука концентрация является одним из самых необходимых навыков. Умение не отвлекаться на лишние звуки, движения и мысли пополняет наш результат далеко не одной десяткой. Рассмотрим, как можно развить это в себе.

1.       Определяем, когда нам это нужно

Никто не может быть сконцентрированным постоянно. Что бы мы ни делали, предельная концентрация возможна только на короткие (непродолжительные) промежутки времени. Но что мы можем сделать, так это выбрать, в какие именно промежутки времени мы будем сконцентрированы. Для стрельбы из лука предельная концентрация нужна на 10 секунд выстрела.

2.       Выбираем способ фокусировки внимания

Вам нужен способ сосредоточения на все время выстрела. Вы можете использовать ключевые слова или фразы, определенные действия и визуализации, которые вы вводите в свою программу подготовки к соревнованиям и используете на самих соревнованиях.

3.       Боремся с отвлекающими факторами

Так уж мы устроены, что порой переключение внимания происходит на подсознательном уровне. Более того, это одна из ключевых защитных функций нашего организма. Например, вы сконцентрированы на каком-то определенном деле или мысли. Наше подсознание в этот момент контролирует второстепенные сигналы, поступающие из окружающей среды, и, по необходимости, переключает внимание сознания на них. Подобной необходимостью может быть громкий звук, резкое движение, телефонный звонок и т.п.

Рассмотрим теперь, что мы можем сделать, чтобы уменьшить влияние подобных факторов на наше сконцентрированное на определенной задаче внимание?

Первое. Подготовиться к отвлекающим факторам заблаговременно.

Неожиданные проблемы – любого рода – сильно вредят уверенности и концентрации. Но даже небольшая предварительная подготовка может изменить ситуацию в лучшую сторону. Еще до поездки постарайтесь узнать как можно больше. Для больших соревнований соберите каждую крупицу информации, какую только сможете найти – так вы будете знать, чего следует ожидать на самом деле. Как выглядит поле? У вас есть его фотография? Где будет солнце в момент стрельбы? Есть ли рядом другие стадионы, и какие соревнования на них проводятся? Будут ли зрители? И т.п.

Второе. Напишите себе список возможных отвлекающих факторов. Подробно рассмотрите, что вас может обеспокоить. Заниженная оценка судьи? Нерасположение конкурентов? Товарищей по команде?(?!!!). Запишите все. Если ожидается много народу, попробуйте пострелять в тесноте со своими друзьями по тиру (это может быть весело). Если на соревнованиях будет шумно, потренируйтесь стрелять с использованием источника шума.
     

Однажды в моей практике был случай: у меня появилась срочная необходимость научиться НЕ слышать, что мне говорят, когда я стреляю. Я попросила мою подругу мне помочь. Суть заключалась в следующем: я стреляла, а она в это время всячески пыталась меня отвлечь, разговаривая со мной на интересные или задевающие меня темы. Она болтала без умолку (просто мастер, не знаю, как ей это удавалось!), а я в это время пыталась стрелять. Признаюсь, по началу не получалось вообще. Я отвлекалась, попадала восьмерки, если не хуже, и это на тридцати-то метрах… Но теперь я очень благодарна за этот опыт и это приобретенное весьма и весьма полезное умение.
      

Важно также помнить, что концентрацию нужно тренировать с некоторой регулярностью. Не трудно найти 10 минут в день, чтобы позаниматься. Трудно повторять эти занятия изо дня в день. Если вам действительно нужен этот навык, вы можете добиться существенных успехов уже за первую неделю.

На мой взгляд, самый простой и удобный прием, развивающий концентрацию, - наблюдение за секундной стрелкой. Возьмите часы и попробуйте в течение нескольких минут понаблюдать за секундной стрелкой, думая в это время только о ней. Если сразу вы сможете удерживать свое внимание не более 1-2 минут, то при регулярных тренировках вы спокойно выдержите 5 минут и даже более, если захотите.

Помните, что лучше начинать практиковаться в спокойном и тихом окружении, а потом постепенно переходить к более реалистичным условиям с увеличением числа отвлекающих факторов (шум, толпа и т.п.).

Каждый из нас хочет быть уверен, что он сосредоточен во время стрельбы. Я тоже только учусь это делать, но могу сказать одно: навык концентрации безумно полезен как в стрельбе, так и в обычной жизни. 

В завершение статьи хочу пожелать всем успешных, внимательных и метких выстрелов! :) 

Позитивное мышление в стрельбе из лука

Рассмотрим отдельно вопрос позитивного мышления в стрелковом спорте. То, что оно необходимо, как в спорте, так и в жизни, ни для кого не секрет. Вопрос в том, насколько оно достижимо в стрессовых условиях соревнований.

Соревнуясь, хотим мы того или нет, мы нервничаем. Нервы проявляются по-разному: у некоторых они внешне вообще не видны, у других бывают весьма бурные реакции. Эта статья для тех, кого в состоянии стресса тянет подумать о чем-то мрачном и не очень полезном для своего результата.

Это действительно сложно – унять свои мысли. Не думать о значимости своего результата, а думать о средствах достижения цели; перестать беспокоиться о своем состоянии, своих конкурентах, своем престиже, который якобы может пострадать из-за низкого результата, своих возможностях или недостатках.

При этом наш мозг «радушно» рисует перед нами картины одна неприятнее другой: вот я сделал неправильный выстрел, вот я не попал… и так далее, алгоритм известен многим. В этот момент очень важно сказать себе «стоп, хватит». И переключить себя с негативных мыслей, которые разрушительно влияют на нас, на позитивные, которые помогают нам справиться даже с самой сложной и запутанной ситуацией.

Буддистские мастера советуют избавляться от мыслей другими мыслями. Рассмотрим на примерах, как это достижимо в стрельбе.

Негативная мысль: «Не знаю, насколько хорошо я выступлю….».

Меняем ее на позитивное убеждение: «Я знаю, что я буду очень сильно стараться».

Негативная мысль: «Блин, судья засчитал мне меньшую пробоину».

Позитивная: «Значит, я справлюсь, несмотря на судью».

Негативная: «Уйдут месяцы, чтобы достичь этого уровня!».

Позитивная: «Начну-ка я прямо сейчас».

Н.: «У меня было плохих 17 выстрелов сегодня».

П.: «Я сделал 127 хороших выстрелов».

Н.: «Если я буду хорошо стрелять, у меня получится».

П.: «Когда я буду хорошо стрелять, у меня получится».

Н.: «С ветром я стреляю хуже».

П.: «Ветер дует на всех! В следующий раз потренируюсь стрелять на ветер».

Н.: «Если я потеряю концентрацию, у меня плохо получится».

П.: «Когда я сконцентрирован, все идет хорошо».

Н.: «Если я попробую, я могу проиграть и выставить себя идиотом».

П.: «И что? (Нет, серьезно. Никто от этого еще не умер. К тому же, хорошая попытка уже стоит уважения)».

Н.: «Они только что подняли планку рекорда на 10 очков!».

П.: «Значит, рекорд можно побить!».

Н.: «С их тренировками и условиями, они имеют хорошее преимущество».

П.: «Когда я тщательно все планирую и тренируюсь, у меня есть преимущество».

… и так далее. Изменяйте «если…» на «когда…», «в прошлый раз» на «в следующий раз», а переживания по поводу слабости на позитивные усилия по их преодолению.

Всегда существует два взгляда на ситуацию: оптимистичный и пессимистичный. Люди часто концентрируются на негативном мышлении, поэтому важно уметь переключаться и извлекать из этого умения выгоду для себя, для других и для своего результата. Со временем это даже становится частью натуры: смотреть на вещи с обеих сторон, искать решение задачи, а не преодоление барьера.

Поэтому желаю всем to think positive.
Часть данной статьи была найдена мной на одном из многочисленных лучных сайтов США. 

осень - начало зимы

Осень на Enjoy-archery :)

С сегодняшнего дня официально завершен сезон стрельбы на улице. Мы вернулись из Польши, привезя с собой медали и призы, и теперь пора переходить в зал, на 18 метров.

Отчет с соревнований и фотографии будут размещены немного позже – нужно еще распаковать чемодан и прийти в себя (все, кто ездил, согласятся, что дорога домой была тяжелой).

А пока еще раз поздравляю всех с началом зимнего 18-метрового сезона!

огромное спасибо!

Вся сборная Киева благодарит Thermal Vision Technologies и Александра Яременко за помощь, оказанную в организации поездки на международные соревнования, которые пройдут в Польше, г. Живец. Саша, большое спасибо и еще раз с прошедшим Днем Рождения!

Лучший лучный магазин в Украине: http://archer.com.ua/

back from kahovka

Сегодня рано утром сборная Киева по стрельбе из лука вернулась домой. Сегодня же вечером мы выезжаем в Польшу на другие соревнования, которые будут проводиться в городе Живец в эти выходные.

Результаты у нас хорошие: 1-е место у мужчин – Миша Божко, 2-е – Дима Львовский, у женщин 2-е и 3-е место соответственно я и Таня Познякова, кроме того, мы с Димой еще заняли первое место в категории «микс». 

Так что, несмотря на все проблемы (а их было много, в этом не сомневайтесь – поломка луков, простуда, холод и т.п.), мы выступили очень даже на уровне.

Cейчас мы лечимся, снова собираем вещи и готовимся к поездке. График насыщенный, но интересный. Из Польши обещаю привезти много фотографий – в этот раз фотографировать не удалось, т.к. мой фотоаппарат решил, что с него хватит, и работать отказался.