понедельник, 30 января 2012 г.

Discovering world archery (стрельба из лука в других странах) - part 1

Есть такая маленькая, но очень красивая и просто удивительная восточная страна Бутан. Как оказалось, самый почетный вид спорта в Бутане - стрельба из лука. Далее привожу небольшую познавательную статью по этому поводу:

Стрельба из лука - самый любимый вид спорта бутанцев. Каждая деревня имеет собственное поле для стрельбы из лука. Никакое празднество или фестиваль не обходится без соревнования по стрельбе из лука. Расстояние до мишеней - около 120 метров. Мишени вырезаются из дерева и ярко раскрашиваются.
Главное соревнование происходит раз в год, во время празднования бутанского Нового года, Лосара. Волнение перед турниром начинается накануне соревнования. Команды даже нанимают астрологов, чтобы сделать отбор участников и наслать на противника заклинания. По старой традиции, перед соревнованием команды ночуют в лесу или амбаре. Место и время также зависят от исхода расчетов астрологов. Считается, что участнику соревнования ночь перед состязанием лучше не проводить со своей женой, чтобы общая концентрация была на уровне. Само соревнование начинается с инициации и традиционного завтрака. С самого раннего утра в изобилии крепкие алкогольные напитки. В конце дня, когда алкоголь уже дает полный эффект, охрипшие участники громко шепчут своим противникам непристойности и танцуют отвлекающие внимание танцы перед мишенями. Женщины из каждой деревни поддерживают свою команду пением, и высмеивают команду противника.
Источник: bhutan.ru.


среда, 18 января 2012 г.

Семь правил правильной настройки на выстрел

Сегодня на одном из сайтов обнаружила маааааленькую статью. Вроде бы, и ничего особенного, но она представляет собой некий концентрат правильного восприятия соревновательной стрельбы. Найдя это интересным, привожу ее перевод.

Семь правил правильной настройки на выстрел:
1. Стреляйте с ощущением того, что вы любите этот спорт, вместо того, чтобы бояться плохого результата.
2. Делайте каждый выстрел без страха промахнуться.
3. Каждый раз прилагайте максимум усилий для выполнения максимально хорошего выстрела.
4. Постарайтесь быть более решительным во время выстрела. Не сомневайтесь и не отвлекайтесь во время выстрела.
5. Научитесь принимать плохие выстрелы и двигаться дальше. Не придавайте им особого значения.
6. Вместо того чтобы думать о том, в каких условиях вы оказались, лучше выполните разминку и подготовку к выстрелу.
7. Перед каждыми соревнованиями настройте себя на выполнение приведенных выше правил.


суббота, 31 декабря 2011 г.

С Наступающим!


Дорогие друзья и коллеги!
Поздравляю всех вас с наступающим Новым Годом!
Пусть он принесет вам хорошее настроение, успех и здоровье. Удачи, счастья и благополучия в новом 2012 году!

вторник, 20 декабря 2011 г.

24 часа в Польше


На прошлых выходных наша команда побывала в Польше на ежегодных соревнованиях «24 часа». Это очень необычные соревнования, во время которых стрельба ведется весь день без перерыва. Это не индивидуальные соревнования, поэтому для участия в них необходима команда минимум из трех человек.

«24 часа» проводятся в декабре в небольшом польском городке Радзимин в тридцати километрах от Варшавы. Это очень веселые и интересные соревнования. Их приветливая и непринужденная атмосфера с каждым годом привлекает все больше и больше спортсменов. Помимо экстрима здесь можно также получить денежные призы – за все первые места предусмотрена финансовая премия.




В общем, как мы и ожидали, соревнования удались. Украинские команды порадовали высокими результатами. Мы настрелялись, нашутились и очень устали. В классическом луке был поставлен рекорд соревнований – 298 очков (Мокринский Я.). В блочном луке первые места за лучший результат по дистанции тоже достались украинцам – Львовскому Д. и Школьному К. У женщин второе место заняла Дьякова В.

В командном первенстве победила сборная из Словакии. Второе место заняла интернациональная киевская команда: Львовский Д., Дьякова В. и Ребер Дж. На четвертом месте – команда с необычным названием «Belochka – Navoznica» в составе Школьного К., Головко В. и Комарова А. Мы с Таней и Стасом заняли 6-е место.
Ну, а по завершению соревнований мы плавно перешли к банкетно-развлекательной программе: погуляли по вечерней Варшаве, наелись суши и напились кофе. Это был замечательный декабрьский уикенд.


International NFC Team
P.S.: Во время соревнований никто так и не разгадал расшифровку названия команды NFC. Именно поэтому конкурс все еще остается актуальным: тот, кто первым отгадает правильную формулировку, получит приз в виде очень вкусной шоколадки :)

вторник, 15 ноября 2011 г.

подготовка к началу зимнего сезона


На улице осень. Подготовка к зимнему Кубку Украины идет полным ходом. После 20 числа у киевлян будет проведен отбор женских и мужских команд, которые вначале декабря примут участие в первых в этом сезоне всеукраинских соревнованиях на 18 метров.

В тире сейчас ремонт, поэтому мы временно сидим дома, периодически занимаясь ОФП. Но это ненадолго, т.к. занятия в секции возобновятся уже на этой неделе.

За последний месяц в наших рядах произошло пополнение: в секцию записалось несколько детей, стало больше стрелков-олимпиков, да и в блоке всё обстоит весьма неплохо. Так, в октябре моя сестра тоже заразилась желанием стрелять. И как ее тренер, отмечу, что у нее очень хорошо получается.


В качестве тренировки мы стреляем по уменьшенным мишеням. Это нововведение нашего тренера помогает по-новому воспринимать маленький диаметр «блочной» десятки. Левая рука стабилизируется, а выстрел начинает приобретать особую четкость и завершенность. Надеюсь, результаты не заставят себя ждать. Ждем декабря :)

среда, 2 ноября 2011 г.

Интервью Брэдена Джелентина, часть I


Справка: Брэден Джелентин (Braden Gellenthien) - один из мировых лидеров в стрельбе из блочного лука, неоднократный победитель международных соревнований высшего ранга.

Вы все время занимались стрельбой? Когда вы начали?
Я ни разу не пробовал стрелять до того, как мне исполнилось десять. Я был в лагере скаутов Cub Scout и там заинтересовался тремя видами спорта: плаванием, стрельбой из пневматической винтовки и стрельбой из лука. Я помню свой первый выстрел из старого, «убитого» классического лука, и как стрела пролетела над щитом. Мы стреляли с расстояния 9 метров, и меня впечатлило, как более взрослые дети попадали не меньше 8-ки по 122-сантиметровой мишени. Несмотря на то, что у меня не сильно получалось, мне нравилось перебарывать себя, предпринимать попытки и улучшать свой результат. После возвращения из лагеря я начал упрашивать моих родителей купить мне лук, чтобы я мог продолжать стрелять. К счастью, после нескольких очень убедительных уговоров (по правде говоря, мне было 10, поэтому это было скорее нытье, нежели упрашивание) мои родители сдались.

Так я начал тренироваться в местном клубе по программе JOAD, после чего стал принимать участие в турнирах своего штата. Я выиграл несколько местных чемпионатов, когда мне было 14, после чего я начал считать, что я действительно «крутой стрелок». На самом деле, я был нажимающим на курок дураком, который не мог преодолеть даже планку 290 очков в раунде NFAA; но я просто не знал никого, кто стрелял лучше. После этого произошел одно решающее событие в моей стрельбе. Я узнал, что Терри Вундерл (Terry Wunderle) собрался провести семинар на нашем местном стрельбище, и я решил пойти на него и показать Терри, на что я способен. После 20 минут семинара он поставил нас стрелять, чтобы указать нам, над чем следует поработать. Когда он встал за моей спиной, я приложил все усилия, чтобы попасть в «икс». Я приложился, прицелился, поставил палец на курок, нажал на него и ОПА! Я сделал выстрел, попал точно в десять и подумал «Вот это класс! Я точно его удивил!». Вместо этого он пожал плечами  и сказал «Твое время в стрельбе ограничено, ты сорвешься в течение трех месяцев». Я же подумал, что я смогу делать это всегда, а он просто не знает, о чем говорит.

Через три месяца после семинара у меня начался жесточайший приступ «боязни мишени», так что я уже думал бросать стрельбу. Один из местных профессионалов дал мне попробовать старый переломный релиз. Страх ушел. После этого я позвонил Терри и извинился за то, как вел себя на его семинаре. А еще я спросил, не мог ли бы он начать меня тренировать. К счастью, он легко прощал людей, и уже в конце недели я отправил ему видеозапись своих выстрелов, чтобы он внес свои коррективы. После этого буквально за две недели я уже настреливал 300 очков с 52-55Х и запланировал поездку к нему в гости.

Он поработал над моей психологической подготовкой еще до того, как я выстрелил первую стрелу. Затем, наконец, я взял лук, и мы пошли в его личный оборудованный 18-метровый тир. Мои первые 60 стрел попали в Х. В тот день я понял, что стрельба – это то, чем мне хочется заниматься всю свою жизнь.

Что побудило вас стать профессионалом в стрельбе?
Не было какого-то отдельного события, из-за которого я решил стать профи. Я второй год принимал участие в соревнованиях FITA, и мы с Терри заговорили о сборной США по стрельбе из лука. Так я решил, что хочу стать самым младшим парнем в национальной сборной, поэтому я начал принимать участие во всех турнирах во взрослой категории. На моем втором FITA-старте, Texas Shootout, я выиграл в спаррингах и понял, что «эй, да я ведь могу обстреливать всех этих парней». Я начал чаще тренироваться и чаще выезжать на соревнования международного уровня, чтобы набраться опыта, который мог бы помочь мне в будущем. Все это закончилось тем, что я попал в состав команды, которая должна была ехать в Нью-Йорк, чтобы принять участие в Чемпионате Мира 2003.
Думаю, как раз за неделю Чемпионата Мира я понял, что способен соревноваться с профессионалами. Я и Дэйв Кузинс неделю тренировались вместе, и в один из этих дней мы решили записать зачет. Мы пришли на стрельбище рано утром, когда там еще было мало народу, и начали стрелять FITA-раунд. Сперва мы отстреляли 90 м, результаты получились шикарными: 343 попал я, Дэйв настрелял 346. Мы перешли на 70, и там затеяли соревнования с одним парнем из Филиппин. Первая серия: 60-60, вторая 120-120, третья 180-179. Он сдался очень быстро. На 70 метров я попал намного больше, чем на 90: 358, Дэйв закончил с результатом 357. То, что я понял в тот день, помогло мне занять третье место на моем первом Чемпионате Мира.
Так что, наверное, именно это событие можно назвать «поворотной точкой» в моей карьере, после чего у меня появились такие мысли, что было бы неплохо зарабатывать на жизнь стрельбой, и я готов это делать.

Что для вас означает быть профессионалом?
Быть профессионалом в стрельбе подразумевает намного большее, чем попадать ошеломляющие результаты. Оглядываясь назад, я припоминаю нескольких успешных стрелков, которые забирали под себя все время на стрельбище, не давая стрелять другим людям. И даже если я завидовал их возможностям, их отношение производило на меня отвратительное впечатление. В клубе, где я стреляю, я стараюсь быть как можно более открытым с людьми, помогать им с мат.частью, техникой и другими вопросами. Я также понимаю, что выступаю в качестве примера, поэтому стараюсь быть внимательным и к молодым стрелкам, чтобы у них сохранился интерес к спорту.
Правда, иногда у профессионалов случается так, что к нам на соревнованиях подходят люди и пытаются что-то спросить. И, бывает, мы реагируем на это очень холодно. Однако у этого есть причина: мы на соревнованиях, где мы обязаны показывать высокие результаты – это наша работа, поэтому мы полностью сконцентрированы на том, что мы делаем и что должны делать. Поэтому у нас не всегда получается выйти из этого состояния, остановиться и поболтать о подгонке, ответить на интересующие вопросы.

Что бы вы посоветовали стрелкам, которые хотят стать профессионалами и стрелять с профессионалами?
Вы не узнаете, насколько вы хороши или нет, до тех пор, пока не попробуете. Главное отличие профессионала от среднестатистического стрелка – это усердие и контроль над эмоциями. Каждому лучнику надо найти баланс между концентрацией и напряжением. Когда лучник находит этот баланс, он понимает, что готов стрелять на уровне профи. Соревнования высокого уровня нельзя заменить чем-нибудь другим. Если что-то не получается, используйте этот уникальный опыт для того, чтобы в следующий раз подготовиться и выступить лучше.

Что вы получаете от соревнований? Почему занимаетесь стрельбой?
Я стреляю потому, что люблю решать сложные задачи. Каждый день я требую от себя идеального выполнения последовательности выстрела. Когда я побеждаю на соревнованиях, я получаю призовые. Когда я показываю успехи в тире, я приобретаю уверенность в себе и своей физической форме, которая поможет мне в следующий раз, когда я окажусь в напряженной обстановке. А еще есть одна личная причина: самое потрясающее впечатление в моей жизни было тогда, когда я выиграл Чемпионат или Кубок Мира. Представьте: я стою на пьедестале, играет гимн, поднимают флаг США – в такие моменты я пускаю слезу. Ради таких моментов я и стреляю.

Назовите ваши самые любимые достижения в стрельбе.
3-е место на ЧМ 2003 (в Нью-Йорке)
1-е место на Lancaster shoot в 2004
1-е место в национальном чемпионате NFAA в 2006
1-е место на зимнем ЧМ в 2007
Первое место в 3-х национальных чемпионатах NFAA подряд в 2008
(интервью датируется 2008 годом, поэтому список регалий Брэдена на сегодняшний день значительно больше)

Ваш отец не принимает участия в соревнованиях, однако он всегда на них присутствует и стоит за вашей спиной. Какую роль он играет в вашей стрельбе?
Вначале моей карьеры он определенно был тем человеком, который помогал мне достичь желаемого. Он спонсировал мои выезды на соревнования, помогал с мат.частью. Несмотря на то, что он не стреляет, он многое изучил о стрельбе и по сей день является моим помощником по технике и подгонке. Он много путешествует со мной, поскольку ему нравится смотреть, как я стреляю, к тому же и я, будучи маленьким, очень нуждался в нем, когда надо было забронировать номер в гостинице или взять машину напрокат.

Какие соревнования вы обязательно планируете посетить и почему?
Чемпионаты США, турниры в Ланкастере, Вегасе, зимние чемпионаты, Кубок Аризоны, Texas Shootout, чемпионаты на открытом воздухе, Dakota Archery Classic, Gold Cup, NFAA национальные соревнования на открытом воздухе, Отбор на Мир на открытом воздухе, NAA национальные соревнования на открытом воздухе и этапы Кубка Мира.
Я уверен, что это неполный список, я просто не могу сразу вспомнить все соревнования, на которые хочу съездить. Основными из них я считаю кубки и чемпионаты NAA, NFAA и, конечно, FITA.

Во второй части интервью Брэден рассказывает о ключевых элементах своей техники, психологической подготовке и подгонке мат.части. Вся эта информация сейчас в обработке и вскоре будет размещена на страницах enjoy-archery.
© перевод: Дина К.

среда, 19 октября 2011 г.

Впечатления: о турнире в г. Живец (Польша, октябрь 2011)


Турнир лучников «Злата Чупага» проводится в Польше уже более двадцати лет подряд. Первая часть (квалификационная) проводится на территории стрельбища местного стрелкового клуба, а финалы спаррингов, командных стрельб и «миксов» проходят в историческом центре города – в парке при дворце Габсбургов.  Если кто помнит, наша команда принимала участие в этих соревнованиях и в прошлом году.

Итак, Польша, Живец, действующие лица – те же. Мы очень долго добираемся до города поездами и автобусами. Вечером, уже в гостинице, все просто падают от усталости. На следующее утро – зачет. Мы с девчонками тратим драгоценные полчаса на поиск подключения к Интернету, однако у нас ничего не получается, и мы, сонные и уставшие, возвращаемся в номер.

Утром нам долго не хочется просыпаться, но «труба зовет», да и нам пора на завтрак, который лучше не пропускать. Погода за окном серая, поэтому перед тем, как ехать на стрельбище, мы одеваем на себя много теплых вещей.

В 12-00 по местному времени начинается зачетная стрельба у блочников. Темп – бешеный. Мало того, что на серию нам дают на минуту меньше времени, чем это положено по уставу, так и секунды на часах тикают, как нам кажется, в полтора раза быстрее. Привычка «быть готовым ко всему» нас выручает, и к такой скорости стрельбы мы приспосабливаемся практически без жертв (в моем случае жертвой оказались мои лопатки, только я это поняла уже после окончания стрельбы).

Стрелы из щитов вынимаются с трудом, поэтому иногда мы с девчонками тянем их втроем, а иногда зовем парней на помощь. Что поделать – мы слабые, беззащитные существа. А когда, чтобы вытащить стрелу, до нее надо сначала еще и допрыгнуть, то тут начинаешь особо задумываться о персональном «стреловынимателе».
вынимаем стрелу
 Мне было на удивление комфортно стрелять – руки слушались, я четко держала мушку в центре мишени, выстрел происходил легко и плавно. Результат тоже очень сильно порадовал – мне казалось, я была не готова попасть 340+338, т.к. тренировок после моего возвращения из отпуска в конце сентября было мало. Прекрасно выступила Маша Школьная, которая стреляла со мной на одном щите – 337+330. Вместе с ней мы заняли первое и второе место. Третьей в квалификации стала Станечек Анна – титулованная польская спортсменка, четвертой – наша Вика Дьякова, которая перед поездкой сменила лук. У мужчин тройку лидеров возглавил Константин Школьный, за ним – Коваль Сергей и Львовский Дмитрий.

После завершения квалификации (два зачета на 50 метров), нас, к нашей безумной радости, повезли обедать. В ожидании блюд мы делились впечатлениями и событиями дня. Так, мы узнали, что наш Джейсон сегодня побил сразу два личных рекорда! Эта замечательная новость нас всех очень обрадовала.
обед
После обеда – снова на стрельбище. В этот раз с погодой повезло еще меньше: шел дождь. А еще мы где-то около часа провели в бесполезном ожидании: организаторы, как и в прошлый раз, напутали со временем. Нашим мужчинам в этот день предстояло отстрелять еще два первых круга спаррингов, девушкам – всего один (но, так как у меня, Маши и у Вики этот спарринг был без соперницы, нам можно было уже складывать луки).
дождливое стрельбище
Как мы и побаивались утром, стрельбу сильно затянули. Последний спарринг мужчины стреляли в темноте, в которой разглядеть что-либо через пип-сайт (специальный девайс на тетиве блочного лука) не представлялось возможным. Разумеется, все чертыхались и поминали того, что это придумал не самыми благозвучными словами. В конце концов, результаты аннулировали и объявили, что этот же спарринг спортсмены будут перестреливать на следующий день.

Вечером, поужинав, мы долго отогревались под одеялами: промокнув под дождем, все очень сильно замерзли.

Утро следующего дня выдалось чересчур ранним. Нас отвезли позавтракать, откуда можно было пешком дойти до центрального парка, где проводили вторую часть соревнований. Мы с девушками очень долго сидели в кафе без всякого желания снова выходить на улицу. За это время мы с Таней успели разлить кофе и ликвидировать последствия, перевернуть бутерброд маслом вниз и отправить перевод по электронной почте (да, мы таки нашли вай-фай!). Только после завершения всего вышеупомянутого мы коллективно решили, что пора бы и показаться на стрельбище.

Вскоре начались спарринги. Самым ярким событием была наша перестрелка за выход в финал с Викой Дьяковой. Мы попали одинаковый результат после пяти зачетных серий. В таком случае спортсмен выстреливает одну стрелу в мишень, и чья стрела находится ближе к центру – тот и выиграл.
перестрелка
 Итак, перестрелка. Каждая из нас делает выстрел и попадает в девятку. Мы подходим к щитам и понимаем, что результат неясен. Судьи приносят линейку и долго измеряют миллиметры до центра. За нашими спинами собрались все спортсмены из Украины и кричат «даешь еще одну перестрелку!». Судьи совещаются, еще раз измеряют, сравнивают расстояние и оглашают свой вердикт: снова перестрелка. Мы с Викой смеемся: сил уже почти не осталось, все ушло на нервы. Наши тренера и товарищи по команде заходятся радостными криками. Через минуту звучит сигнал к стрельбе. Руки немного подрагивают, холодно, спина болит еще со вчерашнего дня. Что делать? Стрелять…

Мы обе попадаем десятки. Не скажу, что это было два красивых и плавных выстрела, к которым мы привыкли. Нет, это было два выстрела через «не могу», и как раз тот случай, когда ты даже не надеялся, что стрела залетит в десять. Каким-то непостижимым образом, я попадаю «икс» (ближняя десятка). Обидно, что в этот раз мы с Викой стреляли не финал, а ½. Лично на мой взгляд, нам обеим надо было бороться именно за первое место. Что ни говори, с друзьями перестрелки стрелять трудно: с одной стороны, вроде и хочешь выиграть, а с другой – сильно переживаешь за того человека, с кем стреляешь.
мы с Викой после перестрелки
После такого изматывающего спарринга нас всех за считанные минуты снова заставили идти на рубеж. Увы, из-за отсутствия даже минимальной передышки, сил уже не хватило. В итоге, места распределились так:
1. Станечек Анна
2. Курицына Дина
3. Школьная Мария
4. Дьякова Виктория

У мужчин первые места все достались украинцам:
1. Школьный Константин
2. Львовский Дмитрий
3. Коваль Сергей
4. Веньжик Ежи

После завершения стрельбы спаррингов мы провели более пяти часов в ожидании стрельбы команд. Мы бродили по парку, пили кофе в кафе неподалеку, мерзли, скучали и попросту маялись без дела. И это – очередная весомая недоработка организации.
шутим
не будить
За это время мы также успели поболтать и сфотографироваться с нашими друзьями из Польши – очень приятными и симпатичными девушками из Кракова.

В командной стрельбе украинцы (и мужчины, и женщины) стали лидерами.
мужчины
дамы
Нас награждали грамотами, призами (некоторых – денежными) и топорами, которые прежде, чем получить, надо было еще и словить. Главный организатор – Ян Лях – весьма дружелюбно «метал» их в призеров  соревнований. Нам сказочно повезло: девчонки, стоя впереди меня на пьедестале, успели словить «орудие убийства» до того, как оно чуть не зашибло одну из нас. Я в качестве награды за второе место получила симпатичный фирменный колчан Easton, а героически пойманный топор мы решили повесить в тире.
поймал
Домой уехали, когда стемнело. Опять-таки, замерзшие, но хотя бы не голодные. Ну, а наши злоключения по пути в Киев – это отдельная история, которую я расскажу как-нибудь в другой раз.
замерзшая женская команда Украины с топорами и кубком
 Полная версия протоколов соревнований находится тут.

P.S.: Хочу выразить глубокую благодарность человеку, который больше всех поддерживал и помогал мне во время этих соревнований и попутно фотографировал все происходящее. Фотографии после соревнований бесценны, а т.к. мой фотоаппарат сломался еще в Испании, то это вдвойне здорово, что эти фотографии у нас таки есть! Обращайтесь - фото перепишу всем желающим :)

суббота, 15 октября 2011 г.

Развитие навыков концентрации


В стрельбе из лука концентрация является одним из самых необходимых навыков. Умение не отвлекаться на лишние звуки, движения и мысли пополняет наш результат далеко не одной десяткой. Рассмотрим, как можно развить это в себе.

1.       Определяем, когда нам это нужно
Никто не может быть сконцентрированным постоянно. Что бы мы ни делали, предельная концентрация возможна только на короткие (непродолжительные) промежутки времени. Но что мы можем сделать, так это выбрать, в какие именно промежутки времени мы будем сконцентрированы. Для стрельбы из лука предельная концентрация нужна на 10 секунд выстрела.

2.       Выбираем способ фокусировки внимания
Вам нужен способ сосредоточения на все время выстрела. Вы можете использовать ключевые слова или фразы, определенные действия и визуализации, которые вы вводите в свою программу подготовки к соревнованиям и используете на самих соревнованиях.

3.       Боремся с отвлекающими факторами
Так уж мы устроены, что порой переключение внимания происходит на подсознательном уровне. Более того, это одна из ключевых защитных функций нашего организма. Например, вы сконцентрированы на каком-то определенном деле или мысли. Наше подсознание в этот момент контролирует второстепенные сигналы, поступающие из окружающей среды, и, по необходимости, переключает внимание сознания на них. Подобной необходимостью может быть громкий звук, резкое движение, телефонный звонок и т.п.

Рассмотрим теперь, что мы можем сделать, чтобы уменьшить влияние подобных факторов на наше сконцентрированное на определенной задаче внимание?

Первое. Подготовиться к отвлекающим факторам заблаговременно.
Неожиданные проблемы – любого рода – сильно вредят уверенности и концентрации. Но даже небольшая предварительная подготовка может изменить ситуацию в лучшую сторону. Еще до поездки постарайтесь узнать как можно больше. Для больших соревнований соберите каждую крупицу информации, какую только сможете найти – так вы будете знать, чего следует ожидать на самом деле. Как выглядит поле? У вас есть его фотография? Где будет солнце в момент стрельбы? Есть ли рядом другие стадионы, и какие соревнования на них проводятся? Будут ли зрители? И т.п.

Второе. Напишите себе список возможных отвлекающих факторов. Подробно рассмотрите, что вас может обеспокоить. Заниженная оценка судьи? Нерасположение конкурентов? Товарищей по команде?(?!!!). Запишите все. Если ожидается много народу, попробуйте пострелять в тесноте со своими друзьями по тиру (это может быть весело). Если на соревнованиях будет шумно, потренируйтесь стрелять с использованием источника шума.
     
Однажды в моей практике был случай: у меня появилась срочная необходимость научиться НЕ слышать, что мне говорят, когда я стреляю. Я попросила мою подругу мне помочь. Суть заключалась в следующем: я стреляла, а она в это время всячески пыталась меня отвлечь, разговаривая со мной на интересные или задевающие меня темы. Она болтала без умолку (просто мастер, не знаю, как ей это удавалось!), а я в это время пыталась стрелять. Признаюсь, по началу не получалось вообще. Я отвлекалась, попадала восьмерки, если не хуже, и это на тридцати-то метрах… Но теперь я очень благодарна за этот опыт и это приобретенное весьма и весьма полезное умение.
      
Важно также помнить, что концентрацию нужно тренировать с некоторой регулярностью. Не трудно найти 10 минут в день, чтобы позаниматься. Трудно повторять эти занятия изо дня в день. Если вам действительно нужен этот навык, вы можете добиться существенных успехов уже за первую неделю.

На мой взгляд, самый простой и удобный прием, развивающий концентрацию, - наблюдение за секундной стрелкой. Возьмите часы и попробуйте в течение нескольких минут понаблюдать за секундной стрелкой, думая в это время только о ней. Если сразу вы сможете удерживать свое внимание не более 1-2 минут, то при регулярных тренировках вы спокойно выдержите 5 минут и даже более, если захотите.

Помните, что лучше начинать практиковаться в спокойном и тихом окружении, а потом постепенно переходить к более реалистичным условиям с увеличением числа отвлекающих факторов (шум, толпа и т.п.).

Каждый из нас хочет быть уверен, что он сосредоточен во время стрельбы. Я тоже только учусь это делать, но могу сказать одно: навык концентрации безумно полезен как в стрельбе, так и в обычной жизни. 

В завершение статьи хочу пожелать всем успешных, внимательных и метких выстрелов! :) 

четверг, 13 октября 2011 г.

Позитивное мышление в стрельбе из лука


Рассмотрим отдельно вопрос позитивного мышления в стрелковом спорте. То, что оно необходимо, как в спорте, так и в жизни, ни для кого не секрет. Вопрос в том, насколько оно достижимо в стрессовых условиях соревнований.


Соревнуясь, хотим мы того или нет, мы нервничаем. Нервы проявляются по-разному: у некоторых они внешне вообще не видны, у других бывают весьма бурные реакции. Эта статья для тех, кого в состоянии стресса тянет подумать о чем-то мрачном и не очень полезном для своего результата.


Это действительно сложно – унять свои мысли. Не думать о значимости своего результата, а думать о средствах достижения цели; перестать беспокоиться о своем состоянии, своих конкурентах, своем престиже, который якобы может пострадать из-за низкого результата, своих возможностях или недостатках.


При этом наш мозг «радушно» рисует перед нами картины одна неприятнее другой: вот я сделал неправильный выстрел, вот я не попал… и так далее, алгоритм известен многим. В этот момент очень важно сказать себе «стоп, хватит». И переключить себя с негативных мыслей, которые разрушительно влияют на нас, на позитивные, которые помогают нам справиться даже с самой сложной и запутанной ситуацией.


Буддистские мастера советуют избавляться от мыслей другими мыслями. Рассмотрим на примерах, как это достижимо в стрельбе.


Негативная мысль: «Не знаю, насколько хорошо я выступлю….».

Меняем ее на позитивное убеждение: «Я знаю, что я буду очень сильно стараться».


Негативная мысль: «Блин, судья засчитал мне меньшую пробоину».

Позитивная: «Значит, я справлюсь, несмотря на судью».


Негативная: «Уйдут месяцы, чтобы достичь этого уровня!».

Позитивная: «Начну-ка я прямо сейчас».


Н.: «У меня было плохих 17 выстрелов сегодня».

П.: «Я сделал 127 хороших выстрелов».


Н.: «Если я буду хорошо стрелять, у меня получится».

П.: «Когда я буду хорошо стрелять, у меня получится».


Н.: «С ветром я стреляю хуже».

П.: «Ветер дует на всех! В следующий раз потренируюсь стрелять на ветер».


Н.: «Если я потеряю концентрацию, у меня плохо получится».

П.: «Когда я сконцентрирован, все идет хорошо».


Н.: «Если я попробую, я могу проиграть и выставить себя идиотом».

П.: «И что? (Нет, серьезно. Никто от этого еще не умер. К тому же, хорошая попытка уже стоит уважения)».


Н.: «Они только что подняли планку рекорда на 10 очков!».

П.: «Значит, рекорд можно побить!».


Н.: «С их тренировками и условиями, они имеют хорошее преимущество».

П.: «Когда я тщательно все планирую и тренируюсь, у меня есть преимущество».


… и так далее. Изменяйте «если…» на «когда…», «в прошлый раз» на «в следующий раз», а переживания по поводу слабости на позитивные усилия по их преодолению.


Всегда существует два взгляда на ситуацию: оптимистичный и пессимистичный. Люди часто концентрируются на негативном мышлении, поэтому важно уметь переключаться и извлекать из этого умения выгоду для себя, для других и для своего результата. Со временем это даже становится частью натуры: смотреть на вещи с обеих сторон, искать решение задачи, а не преодоление барьера.

Поэтому желаю всем to think positive.
Часть данной статьи была найдена мной на одном из многочисленных лучных сайтов США. 

вторник, 11 октября 2011 г.

осень - начало зимы


Осень на Enjoy-archery :)

С сегодняшнего дня официально завершен сезон стрельбы на улице. Мы вернулись из Польши, привезя с собой медали и призы, и теперь пора переходить в зал, на 18 метров.

Отчет с соревнований и фотографии будут размещены немного позже – нужно еще распаковать чемодан и прийти в себя (все, кто ездил, согласятся, что дорога домой была тяжелой).

А пока еще раз поздравляю всех с началом зимнего 18-метрового сезона!