7 хороших привычек лучника или как правильно стрелять спарринги

Это одна из моих любимых статей по стрельбе из лука. Очень полезная, поэтому делюсь.

© translated by me

1. Способность забывать прошлые ошибки

Одно из наиболее важных качеств чемпиона – это способность забывать свои ошибки, совершенные в прошлом. Чем больше вы думаете о своих хороших выстрелах, тем выше вероятность, что именно они у вас и получатся. Когда вы делаете плохой выстрел, преодолевайте это и как можно скорее двигайтесь дальше. Представляйте себе следующий выстрел. Порадуйтесь, когда у вас получается хороший выстрел. Запомните его и похвалите себя, наслаждаясь ощущением этого хорошего выстрела.

2. Позитивное мышление, разговор с собой и визуализация

Чтобы стать чемпионом, вам необходимо постоянно использовать свой ум. Думайте позитивно и представляйте свой хороший выстрел. Вы должны думать позитивно и оставаться сконцентрированным. Соберитесь и научитесь правильно использовать свои мысли.

3. Производимая в уме последовательность для концентрации на том, о чем вы думаете

Большинство известных и лидирующих спортсменов разработали собственную психологическую программу (последовательность мыслей, образов и т.п.), чтобы занять свой мозг, и чтобы не оставалось времени думать о лишнем. Это помогает стрелку оставаться сконцентрированным и выполнять одинаковые и стабильные выстрелы. Психологическая программа предоставляет им последовательность уверенных мыслей, которым они следуют при выполнении выстрела.

4. Способность концентрироваться на борьбе

Ключевым понятием является дисциплина. Учитесь оставаться сконцентрированным. Не думайте о выигрыше или проигрыше. Удержите свои мысли, вернитесь к спаррингу и выполняйте свою программу выстрела.

5. Способность любить стресс на соревнованиях

Чтобы выиграть и получить удовольствие от стрельбы, вам придется научиться любить то давление, которое оказывают на нас соревнования. Страх, нервы и стресс – это вполне нормальные и даже положительные чувства. Говорят, что стрелять на нервах – это то же самое, что и стрелять в дождь. Все его чувствуют, ваши соперники – не исключение. Все, что вам нужно сделать, – это сконцентрироваться и выполнять хорошие выстрелы. Помните, что когда вы нервничаете, ваш мозг работает быстрее, ваши чувства обостряются. Поэтому вы способны быстрее сконцентрироваться и работать лучше, чем обычно. И если вы все еще подавлены вашими ощущениями и стрессом, то вам ничего не остается, как проиграть спарринг. Подумайте, разве это тот результат, которого вы добиваетесь? Или все-таки лучше получить удовольствие от стрельбы и победить?

6. Стреляйте свой средний результат, не стремитесь прыгнуть выше головы

Постоянство – это очень важное качество лучника, вы должны ему научиться. Не пытайтесь стрелять лучше или по-другому. Ваши стрелы разлетятся по всей мишени. Не пытайтесь стрелять лучше, чем вы можете, даже если вы отстаете по очкам, и не расслабляйтесь, когда имеете преимущество. Выполняйте свои обычные выстрелы, ничего не меняя. Придерживайтесь своего ритма выстрела, как на тренировках, и тогда хорошие выстрелы обязательно у вас получатся.

7. Будьте готовы ко всему

Чтобы выиграть в спаррингах, вы должны быть готовы ко всему, что может произойти. Иметь специально заготовленную одежду на случай непогоды. У вас не будет времени удивляться на спаррингах. Вы должны быть готовы к непредвиденным обстоятельствам, и не терять при этом концентрации. Определите для себя свои основные психологические и другие ошибки. Думайте позитивно, сконцентрируйтесь на своих выстрелах. Используйте свою психологическую программу, которая в нужный момент подскажет вам, о чем думать и что визуализировать. Вы сможете намного лучше выступать на соревнованиях и получать от них удовольствие, если сможете развить в себе необходимую дисциплину и хорошо потренируетесь.