На прошедшем Чемпионате очень часто слушала музыку во время перерывов между сериями. Вы знаете, очень подбадривало и настраивало на нужный ход мыслей. Собственно, после этого я решила немного поискать в англоязычном интернете, насколько вообще лучникам стоит использовать аудиозаписи, и что из этого будет. Так вот…
Аудиозаписи, как оказалось, могут оказаться весьма полезными при разминке. Можно записать себе последовательность советов, инструкций, убеждений и песен, которые вы будете прослушивать в процессе подготовки к соревнованиям. Обычно, по длительности эти записи занимают 5-15 минут. И могут содержать:
1. Музыку. Музыка – общеизвестный фактор настроения. Также прекрасно влияет на уровень нервного возбуждения. Так, есть люди, которые перед стрельбой слушают, например, военный марш или саундтрек из «Звездных войн» (даже такие есть!) – после прослушивания они чувствуют себя совершенно бесстрашными; другим, наоборот, нужна успокаивающая музыка.
2. Позитивный разговор с собой. Всего несколько фраз, которые напомнят вам, что вы готовы, уверены и спокойны, и сделаете то, что запланировали.
3. Ключевые слова и фразы. Если вы пользуетесь ключевыми словами для контроля вашей стрельбы (примером может быть проговаривание про себя фраз типа «мощный, спокойный выстрел», «по линии», «плавно»), иногда неплохо было бы записать их в свой плеер для напоминания.
4. Инструкцию по технике, упражнениям. Вы также можете записать в ваш плеер и последовательность релаксации, и рекомендации по стрельбе – это позволит совмещать разминку с правильной визуализацией, а также поможет легко запомнить то, чему вы должны уделить наибольшее внимание при стрельбе.
Поэтому, когда вы в следующий раз увидите стрелка с наушниками в ушах, вы, возможно, задумаетесь, что это может быть нечто большее, чем просто Рикки Мартин.
Да, кстати. Не забудьте про запасные батарейки для плеера ;)
Комментариев нет:
Отправить комментарий